女性ホルモンが美容に与える影響とは?

ちーのブログを読んで頂いてありがとうございます💛💛

今回のテーマは女性ホルモンが美容に及ぼす影響について。
まず、女性ホルモンはお肌のハリを保つ効果があります。エストロゲンと言う成分です。肌にみずみずしさを与えてコラーゲンの生成を促す事が出来ます。

また、乳房の発達などにも効果的です。美容にはエストロゲンは欠かせない要素ですね。


エストロゲンに似た効果のあるものが、植物性エストロゲン→イソフラボンとリグナンがあります。よく聞く代表的なものはイソフラボンは大豆、豆乳、納豆などが代表的な例でしょう。


また、女性はストレスに弱い生き物。ストレスはなるべく溜めないように自身でストレス解消方法を作っておくことも大事です。
また、女性ホルモンをたっぷり出しバランスを整えるには、睡眠が重要です。7時間睡眠が取れるのがベストでしょう。



良質なタンパク質と大豆、ビタミンEを摂る事(ビタミンEはかぼちゃ、アボガド、アーモンドなどが豊富です。)
また、日常にトキメキを持つ事も重要。恋や好きな事や感動する事など、心がときめくエッセンスを日常に取り入れましょう。

トキメキを感じる事で体内から沢山エストロゲンが活性化されるみたいです。恋は幾つになってもしていたいですね□恋以外のドキドキする要素、例えば好きな芸能人のライブにいったり、感動する映画を見たりする事もエストロゲンが活発に分泌される要素みたいですよ。



是非参考にしてみてね💛

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